Welkom
Welkom op de site van diëtiste/voedingsdeskundige Kristien Smets.
Bent u op zoek naar informatie over gezonde voeding, wenst u te vermageren, is uw cholesterol te hoog of hebt u een bepaalde voedingsallergie, dan bent u hier aan het juiste adres.
Wondermiddelen of toverbehandelingen bestaan niet. Ik wil u graag op weg helpen om een haalbaar en realistisch doel te bereiken.
Ik kan u zowel tijdens de dag als 's avonds een afspaak geven.
Volwassenen en kinderen zijn welkom.
Bent u op zoek naar informatie over gezonde voeding, wenst u te vermageren, is uw cholesterol te hoog of hebt u een bepaalde voedingsallergie, dan bent u hier aan het juiste adres.
Wondermiddelen of toverbehandelingen bestaan niet. Ik wil u graag op weg helpen om een haalbaar en realistisch doel te bereiken.
Ik kan u zowel tijdens de dag als 's avonds een afspaak geven.
Volwassenen en kinderen zijn welkom.
Consultatie
Intake-gesprek
Het eerste gesprek duurt ongeveer één uur en begint met een wederzijdse kennismaking, waarin onder andere de reden van de consultatie besproken wordt. Hierna worden lengte en gewicht gemeten en een eerste BIA-meting uitgevoerd. Vervolgens worden de huidige eet-, leef- en beweeggewoonten besproken. Zo is het mogelijk om een persoonlijk eetadvies uit te werken, aangepast aan uw dagindeling en rekening houdend met de resultaten van de BIA-meting.
Het eerste gesprek duurt ongeveer één uur en begint met een wederzijdse kennismaking, waarin onder andere de reden van de consultatie besproken wordt. Hierna worden lengte en gewicht gemeten en een eerste BIA-meting uitgevoerd. Vervolgens worden de huidige eet-, leef- en beweeggewoonten besproken. Zo is het mogelijk om een persoonlijk eetadvies uit te werken, aangepast aan uw dagindeling en rekening houdend met de resultaten van de BIA-meting.
Wat is een BIA-meting?
De Bio-elektrische Impedantie Analyse is een wetenschappelijk gevalideerde methode, die een duidelijker beeld geeft over de lichaamssamenstelling. Deze meting verloopt eenvoudig en is helemaal niet belastend. U ligt gewoon neer en vervolgens worden er 4 electroden op de huid van één hand en één voet geplaatst. Een minuscuul stroomstootje, waar u niets van voelt, wordt via uw voet naar uw hand gestuurd en vice versa. Vervolgens berekent de computer, aan de hand van de gemeten waarden, de samensstelling van uw lichaam.
In mijn praktijk pas ik deze methode toe, omdat dit relevante gegevens levert over onder andere de hoeveelheid spier-, vocht-, en vetmassa, alsook over het energieverbruik in rust. Niet iedereen heeft immers dezelfde lichaamssamenstelling en aan de hand van deze BIA-meting kan ik een persoonlijk voedingsadvies uitwerken.
In mijn praktijk pas ik deze methode toe, omdat dit relevante gegevens levert over onder andere de hoeveelheid spier-, vocht-, en vetmassa, alsook over het energieverbruik in rust. Niet iedereen heeft immers dezelfde lichaamssamenstelling en aan de hand van deze BIA-meting kan ik een persoonlijk voedingsadvies uitwerken.
Vervolgsessies
Tijdens elke consultatie doe ik een BIA-meting, zodat de gewichtsevolutie en de lichaamssamenstelling nauwkeurig opgevolgd kunnen worden. Het doel van gewichtsverlies is om de vetmassa te verminderen met behoud van de spiermassa.
Het is niet omdat u geen gewicht hebt verloren, dat u geen vetten hebt verbrand. Het is ook mogelijk dat uw lichaam meer vocht vasthoudt of dat u door meer te bewegen of te sporten uw spiermassa hebt vergroot.
Tijdens de vervolgsessies wordt er verder ingegaan op de principes van het te volgen dieet.
Zo kunnen volgende punten bijvoorbeeld aan bod komen:
* Wat te doen bij stress?
* Hoe volhouden en doel bereiken?
* Goede keuzes maken op restaurant of op vakantie?
* Hoe starten met bewegen of sporten?
* …
Er is uiteraard ook tijd voorzien voor uw persoonlijke vragen.
Tijdens elke consultatie doe ik een BIA-meting, zodat de gewichtsevolutie en de lichaamssamenstelling nauwkeurig opgevolgd kunnen worden. Het doel van gewichtsverlies is om de vetmassa te verminderen met behoud van de spiermassa.
Het is niet omdat u geen gewicht hebt verloren, dat u geen vetten hebt verbrand. Het is ook mogelijk dat uw lichaam meer vocht vasthoudt of dat u door meer te bewegen of te sporten uw spiermassa hebt vergroot.
Tijdens de vervolgsessies wordt er verder ingegaan op de principes van het te volgen dieet.
Zo kunnen volgende punten bijvoorbeeld aan bod komen:
* Wat te doen bij stress?
* Hoe volhouden en doel bereiken?
* Goede keuzes maken op restaurant of op vakantie?
* Hoe starten met bewegen of sporten?
* …
Er is uiteraard ook tijd voorzien voor uw persoonlijke vragen.
Naast het volgen van een traditioneel vermageringsdieet met gewone, gezonde voeding is het ook mogelijk om voor vervangmaaltijden te kiezen. Deze keuze gebeurt in overleg en is ook afhankelijk van de BIA-meting en persoonlijke factoren en verwachtingen.
Vermageren met Equilibre³ is een verantwoorde en wetenschappelijk bewezen methode om af vallen. Deze methode is effectief, betrouwbaar en veilig. Men verliest vet en behoudt spierweefsel. Dit is in tegenstelling tot veel andere diëten.
Wat is een maaltijdvervanger?
Een maaltijdvervanger is een product dat bedoeld is om een gewone maaltijd te vervangen. Om die reden moet het aan bepaalde wettelijke richtlijnen voldoen. Deze voorschriften betreffen onder andere het totale energiegehalte, de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten en de hoeveelheden vitaminen, mineralen en sporenelementen.
Equilibre³
De Equilibre³-vervangmaaltijden voldoen aan deze wettelijke voorschriften.
De voordelen van de maaltijdvervangende producten van Equilibre³ zijn:
* Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen, die het lichaam nodig heeft. Dit garandeert onder andere het behoud van de spiermassa.
* Ze leveren slechts een geringe hoeveelheid calorieën, waardoor een flinke reductie van energie-inname wordt verkregen.
* Ze bevatten voedingsstoffen in "hapklare" vorm voor het lichaam. Hierdoor wordt er voor de verwerking van de ingenomen voedingsstoffen, slechts weinig activiteit van het lichaam vereist.
* Allerlei mechanismen die na een gewone maaltijd optreden, zoals de verhoging van de insulinespiegel, treden na inname van de maaltijdvervanger niet of nauwelijks op.
* Ze geven minder "dieetstress", omdat je niet moet wegen of tellen.
Het verloop van het volledig Equilibre³-programma :
Met behulp van de BIA-meting wordt berekend hoeveel energie het lichaam per dag nodig heeft. De berekening wordt gemaakt op basis van uw actieve spiermassa. U krijgt een advies op maat voor de energiebeperkte maaltijd. U komt regelmatig langs voor een nieuwe meting, waarbij bijkomend dieetadvies wordt gegeven.
Het programma kent twee fasen, die in elkaar overgaan:
1. De fase van gewichtsverlies
De eerste fase begint met 2 dagen waarin 4 of 5x per dag alleen Equilibre³-Start gebruikt wordt.
Vanaf de derde dag, vervangt u twee maaltijden door een Equilibre³-vervangmaaltijd en neemt u één gewone maaltijd per dag. Naar eigen keuze kan deze maaltijd zowel 's morgens, 's middags of 's avonds genomen worden. De combinatie van maaltijdvervangers en de gewone maaltijd leidt tot een reductie van energie-inname tot ongeveer 1000 kcal per dag en een gewichtsverlies van gemiddeld 500 g à 1 kg vet per week. U hebt bij Equilibre³ de keuze tussen zoete shakes, hartige soepen en lekkere repen. Hoe u die ene maaltijd moet samenstellen, wordt uitvoerig uitgelegd.
In een later stadium gaat u over op één Equilibre³-maaltijdvervanger per dag en twee gewone maaltijden. Het dagpatroon gaat dan weer meer naar het normale voedingspatroon toe. Het gewichtverlies gaat nog wel door, maar halveert ten opzichte van de intensieve periode. Op deze manier leert u stapsgewijs gezond eten.
2. De fase van stabilisatie
U eet weer driemaal daags een gewone maaltijd en gebruikt dus geen maaltijdvervanger meer. Aan de hand van de BIA-meting kan vastgesteld worden hoeveel kilocalorieën u per dag mag innemen om op gewicht te blijven.
Uiteraard gaat het binnen het programma om meer dan maaltijden en maaltijdvervangers. Ik geef u informatie over uw lichaamssamenstelling in relatie tot het voedingspatroon en leer u een gezond voedingspatroon aan. Samen zoeken we naar eenvoudige oplossingen om dit voedingspatroon in het dagelijks leven te integreren.
Ontdek het "Equilibre³ gamma" en u zult verrast worden door de lekkere smaken en de eenvoudige manier van bereiden.
Deze producten zijn enkel verkrijgbaar bij professionele diëtisten of voedingsdeskundigen.
Vermageren met Equilibre³ is een verantwoorde en wetenschappelijk bewezen methode om af vallen. Deze methode is effectief, betrouwbaar en veilig. Men verliest vet en behoudt spierweefsel. Dit is in tegenstelling tot veel andere diëten.
Wat is een maaltijdvervanger?
Een maaltijdvervanger is een product dat bedoeld is om een gewone maaltijd te vervangen. Om die reden moet het aan bepaalde wettelijke richtlijnen voldoen. Deze voorschriften betreffen onder andere het totale energiegehalte, de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten en de hoeveelheden vitaminen, mineralen en sporenelementen.
Equilibre³
De Equilibre³-vervangmaaltijden voldoen aan deze wettelijke voorschriften.
De voordelen van de maaltijdvervangende producten van Equilibre³ zijn:
* Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen, die het lichaam nodig heeft. Dit garandeert onder andere het behoud van de spiermassa.
* Ze leveren slechts een geringe hoeveelheid calorieën, waardoor een flinke reductie van energie-inname wordt verkregen.
* Ze bevatten voedingsstoffen in "hapklare" vorm voor het lichaam. Hierdoor wordt er voor de verwerking van de ingenomen voedingsstoffen, slechts weinig activiteit van het lichaam vereist.
* Allerlei mechanismen die na een gewone maaltijd optreden, zoals de verhoging van de insulinespiegel, treden na inname van de maaltijdvervanger niet of nauwelijks op.
* Ze geven minder "dieetstress", omdat je niet moet wegen of tellen.
Het verloop van het volledig Equilibre³-programma :
Met behulp van de BIA-meting wordt berekend hoeveel energie het lichaam per dag nodig heeft. De berekening wordt gemaakt op basis van uw actieve spiermassa. U krijgt een advies op maat voor de energiebeperkte maaltijd. U komt regelmatig langs voor een nieuwe meting, waarbij bijkomend dieetadvies wordt gegeven.
Het programma kent twee fasen, die in elkaar overgaan:
1. De fase van gewichtsverlies
De eerste fase begint met 2 dagen waarin 4 of 5x per dag alleen Equilibre³-Start gebruikt wordt.
Vanaf de derde dag, vervangt u twee maaltijden door een Equilibre³-vervangmaaltijd en neemt u één gewone maaltijd per dag. Naar eigen keuze kan deze maaltijd zowel 's morgens, 's middags of 's avonds genomen worden. De combinatie van maaltijdvervangers en de gewone maaltijd leidt tot een reductie van energie-inname tot ongeveer 1000 kcal per dag en een gewichtsverlies van gemiddeld 500 g à 1 kg vet per week. U hebt bij Equilibre³ de keuze tussen zoete shakes, hartige soepen en lekkere repen. Hoe u die ene maaltijd moet samenstellen, wordt uitvoerig uitgelegd.
In een later stadium gaat u over op één Equilibre³-maaltijdvervanger per dag en twee gewone maaltijden. Het dagpatroon gaat dan weer meer naar het normale voedingspatroon toe. Het gewichtverlies gaat nog wel door, maar halveert ten opzichte van de intensieve periode. Op deze manier leert u stapsgewijs gezond eten.
2. De fase van stabilisatie
U eet weer driemaal daags een gewone maaltijd en gebruikt dus geen maaltijdvervanger meer. Aan de hand van de BIA-meting kan vastgesteld worden hoeveel kilocalorieën u per dag mag innemen om op gewicht te blijven.
Uiteraard gaat het binnen het programma om meer dan maaltijden en maaltijdvervangers. Ik geef u informatie over uw lichaamssamenstelling in relatie tot het voedingspatroon en leer u een gezond voedingspatroon aan. Samen zoeken we naar eenvoudige oplossingen om dit voedingspatroon in het dagelijks leven te integreren.
Ontdek het "Equilibre³ gamma" en u zult verrast worden door de lekkere smaken en de eenvoudige manier van bereiden.
Deze producten zijn enkel verkrijgbaar bij professionele diëtisten of voedingsdeskundigen.
Diëtiste
In 1990 behaalde ik mijn diploma als licentiate in de voedings- en dieetleer.
Het belang van een gezonde en evenwichtige voeding is zeer duidelijk in onze maatschappij. Steeds meer mensen hebben te kampen met overgewicht; 50% van de Belgen lijdt aan overgewicht, waarvan 14% aan obesitas. Bijna dagelijks horen of lezen we wel iets over gezonde voeding, die al dan niet tegenstrijdig zijn met elkaar. Zo weten we uiteindelijk niet meer wie of wat we moeten geloven.
Als diëtiste, leer ik u graag meer over gezonde voeding om zo uw gewicht en/of gezondheidsproblemen op een evenwichtige manier onder controle te houden. Belangrijke peilers zijn enerzijds de kwaliteit en de portiegrootte van de voeding en anderzijds voldoende beweging.
Ik help u graag verder bij:
* Overgewicht - vermageren
* Te hoge cholesterol
* Hart- en vaatproblemen
* Lichtverteerbaar dieet
* Lactose-intolerantie
* Sportvoeding
* Ondergewicht
* Gezonde voeding
* …
Het belang van een gezonde en evenwichtige voeding is zeer duidelijk in onze maatschappij. Steeds meer mensen hebben te kampen met overgewicht; 50% van de Belgen lijdt aan overgewicht, waarvan 14% aan obesitas. Bijna dagelijks horen of lezen we wel iets over gezonde voeding, die al dan niet tegenstrijdig zijn met elkaar. Zo weten we uiteindelijk niet meer wie of wat we moeten geloven.
Als diëtiste, leer ik u graag meer over gezonde voeding om zo uw gewicht en/of gezondheidsproblemen op een evenwichtige manier onder controle te houden. Belangrijke peilers zijn enerzijds de kwaliteit en de portiegrootte van de voeding en anderzijds voldoende beweging.
Ik help u graag verder bij:
* Overgewicht - vermageren
* Te hoge cholesterol
* Hart- en vaatproblemen
* Lichtverteerbaar dieet
* Lactose-intolerantie
* Sportvoeding
* Ondergewicht
* Gezonde voeding
* …
Tarieven
De eerste consultatie, die ongeveer 1 uur duurt, kost € 60 (BIA-meting inclusief)
Vanaf de tweede consultatie betaalt u € 30 (BIA-meting inclusief) en deze sessies duren ongeveer 30 minuten.
Deze prijzen zijn conform de aanbevelingen van de Beroepsvereniging van diëtisten.
Bij verschillende mutualiteiten hebt u recht op een kleine of grotere tussenkomst. Vraag hiervoor de nodige formulieren bij uw mutualiteit. Ik help u hiermee ook graag verder.
Vanaf de tweede consultatie betaalt u € 30 (BIA-meting inclusief) en deze sessies duren ongeveer 30 minuten.
Deze prijzen zijn conform de aanbevelingen van de Beroepsvereniging van diëtisten.
Bij verschillende mutualiteiten hebt u recht op een kleine of grotere tussenkomst. Vraag hiervoor de nodige formulieren bij uw mutualiteit. Ik help u hiermee ook graag verder.
Contact
Indien u meer info of een afspraak wenst, kan u me bereiken per email of me contacteren op gsm :
Kristien Smets
0476.75.24.71
Kristien Smets
0476.75.24.71
dieetk10@gmail.com
Consultaties vinden plaats te Ranst of Berlaar
Diëtiste Kristien Smets - Dieet en voedingsadvies, vermageren, afvallen, gezonde voeding voor de regio Ranst, Wommelgem, Zandhoven, Lier, Nijlen, Grobbendonk, Deurne, Berlaar Borsbeek, Antwerpen ...